Ефекат креатина

Шта је креатин?

Креатинје адитив за храну, који се углавном користи у области фитнеса. Природни креатин је углавном концентрисан у мишићима животиња (као што су месо и риба), док људски мишићи садрже креатин. Многи бодибилдери постижу ефекат повећања мишића узимањем креатина у праху. Свакодневно узимају 20 г креатина у праху како би побољшали перформансе тела у спортовима високог интензитета.

 

 

Ефекат креатин монохидрата

1.Creatine monohydrate is well absorbed (>99 процената). Креатин монохидрат у праху се често користи као додатак исхрани. Већина креатина се складишти у скелетним мишићима у слободном облику (тј. креатин) и фосфорилисаном облику (тј. фосфокреатин). Креатин и креатин фосфат дају енергију за подршку краткорочним вежбама високог интензитета. Креатин мишића ствара енергију веома брзо. Креатин у скелетним мишићима може подржати тело да изводи вежбе екстремног интензитета у трајању од 8 до 10 секунди.

2.Мала количина креатина се такође складишти у мозгу како би се подржало стварање енергије. Додавање креатин монохидрата у мозак може повећати садржај креатина у мозгу у малој количини, чиме се побољшава способност когнитивне обраде мозга, смањује ризик од потенцијалног оштећења и промовише опоравак од благе трауматске повреде мозга (мТБИ/потрес мозга ).

3. Студије су доказале да унос око 5г креатин монохидрата може повећати мишићни креатин, 4 пута дневно, у трајању од око 5 дана („период шока“). Препоручена доза на основу тежине је 0.3 г креатина по кг телесне тежине дневно, која се обично дели на 3-4 дозе (узимају се уз оброк) током 5 узастопних дана. Након тога, доза одржавања је 0,03 г по кг телесне тежине, једном дневно. Креатин је повећан до нивоа засићења за око 4 недеље.

4. Узимање суплемената креатина уз оброке после спорта може помоћи спортистима да стекну навику правилног уноса исхране после спорта. Додатак креатину је сличан додавању угљених хидрата. На пример, спринт може имати користи од додавања креатина.

Комбинација додатка креатина и тренинга отпора може побољшати ефекте тренинга, као што су мишићна снага, издржљивост и хипертрофија мишића. Суплементи креатина су ефикасна помоћ у тренингу за повећање снаге и програма тренинга кондиције.

5. Додатак креатина може побољшати опоравак од атрофије неупотребе мишића, као што је опоравак од повреде. Веома низак ниво физичке активности, као што је током кочења, може довести до пада мишићног креатина, снаге, издржљивости и квалитета, као и многих других негативних промена, а додаци креатина могу ослабити или преокренути ове падове.

 

ОЕМ креатин монохидрат

Можемо да прилагодимо креатин гумене гуме, капсуле креатин монохидрата, креатин монохидратаду 200 месх, додатке креатину итд. Још увек можемо да производимо креатин приватне марке, можемо да мешамо креатин протеин и направимо паковање и етикете.

Имамо 15 година искуства у индустрији, наши производи испуњавају ИСО стандарде, веома смо специјализовани закреатин.Ако сте заинтересовани за наше производе, пошаљите емаил на:haozebio2014@gmail.com