Материјали за фитнес серије
Са доласком лета на северној хемисфери, све више фитнес професионалаца шета на отвореном. Да би побољшали фитнес ефекат, многи људи комбинују дијететске суплементе како би повећали лепоту линија свог тела. Протеин сурутке, креатин у праху и аминокиселине разгранатог ланца итд.Материјали за фитнесодувек су били популарни. Која је разлика између њих?
1. Вхеи Протеин
Вхеи протеин је најпознатији нутритивни производ у фитнес индустрији. „Мислим да је за већину људи који немају посебно велику потрагу за фитнесом, али само желе да одрже своју фигуру, изгубе нешто на тежини и добију мишиће, довољна је употреба само протеина сурутке. Наравно, већина људи који вежбају не мисли да само желе да одрже кондицију, да мало изгубе тежину и добију мишиће; Већина људи који вежбају имају знање о фитнесу и довољно самодисциплине да прилагоде и одрже своје планове фитнеса и дијете. Међутим, можда им није јасно шта је њихов суплемент протеина сурутке и који је најбољи.
Шта је протеин сурутке? У ствари, то је нуспроизвод процеса производње сира. Додајте ензиме у млеко, и након неког времена, млеко ће бити слојевито, један чврсти слој и један течни слој. Чврсти део (Цурд) је будући сир, а течни део (Вхеи) је сурутка. Непречишћена сурутка заправо садржи врло мало протеина сурутке, само око 35 процената. Такође садржи много масти, лактозе и других супстанци које нису идеалне за фитнес, тако да је потребно континуирано рафинисање да би се произвео протеин сурутке у праху погодан за фитнес.
Постоје две врсте протеина сурутке, један се зове концентрат протеина сурутке (ВПЦ), а други се зове изолати протеина сурутке (ВПИ). Овај други се добија од првог кроз више пречишћавања, што резултира вишом чистоћом протеина и мањим садржајем масти и лактозе. Још једна карактеристика изолата је брза апсорпција, која има и предности и недостатке. Предност је у томе што људско тело после пијења протеина може брзо да апсорбује и користи за синтезу протеина који је потребан мишићима. Недостатак је што брза апсорпција такође може изазвати брзо повећање шећера у крви, праћено значајним повећањем инсулина у крви. Још једна предност Вхен Исолате-а је што има мање лактозе, тако да ако сте алергични на лактозу, употреба Исолате-а ће бити прикладнија.
2. Креатин
Многи људи мисле да је креатин хормон сличан тестостерону. У ствари, креатин је само мешавина три аминокиселине, које су компоненте самог протеина. Већина меса и рибе, укључујући људе, природно садржи креатин.
Главна функција креатина је да вам даје енергију, омогућавајући вам да вежбате већим интензитетом и боље стимулише раст мишића.
Према овом принципу, креатин је такође користан за функционисање мозга, а повећање креатина у телу такође може довести до побољшања функције мозга.
Друга функција креатина је да промовише синтезу мишића. Пошто може да допуни воду у мишићне ћелије, оне апсорбују више воде и затим марљивије расту. Због тога сви кажу да би требало да пију више воде након што попију креатин.
Препоручује се узимање 3-5 г креатин монохидрата дневно.
 |
 |
3. Амино киселина разгранатог ланца (БЦАА)
Аминокиселине разгранатог ланца, попут креатина, су мешавине три аминокиселине. Леуцин, као најкориснија аминокиселина, не само да подстиче синтезу протеина, већ и побољшава способност ћелија да синтетишу протеине.
Синтеза протеина која подстиче светлост није довољна, а аминокиселине разгранатог ланца такође могу успорити разградњу протеина. Пошто може да смањи активност супстанци које разграђују протеине, такође може да блокира експресију ДНК о производњи таквих супстанци.
Због ове предности аминокиселина разгранатог ланца, оне су веома корисне при дијети и смањењу масти. Дијета за смањење масти неизбежно смањује мишићну масу, јер се мање енергије даје телу, што доводи до распада мишића. Ово ће постати очигледније како се ваш однос масти смањи, јер тело складишти мање енергије. Међутим, аминокиселине разгранатог ланца могу вам помоћи да смањите масноћу без губитка толико мишића, јер могу успорити брзину разградње мишића. Стога, ако сте на дијети да бисте смршали, препоручљиво је да пијете неке аминокиселине разгранатог ланца.
Ово није довољно. Још једна предност аминокиселина разгранатог ланца је да доприносе већем интензитету кондиције. Триптофан је аминокиселина која се у мозгу претвара у серотонин, што може изазвати умор и поспаност. Људи који могу да спавају ноћу имају велики допринос серотонину. Међутим, фитнес може довести до брже производње серотонина, па ће се и умор људи повећати са продужењем времена за фитнес. "Међутим, аминокиселине разгранатог ланца се такмиче са триптофаном да инхибирају његов улазак у мозак. Са мање триптофана у мозгу, производња серотонина постаје спорија, чинећи људе мање склоним умору, што им омогућава да вежбају већим интензитетом и дуже време. .“.
У ствари, протеин сурутке садржи аминокиселине разгранатог ланца, али из перспективе оптимизације, то није довољно. Тако да такође додам 10 г аминокиселина разгранатог ланца пре вежбања сваког дана. И пошто се БЦАА конзумира током процеса вежбања, такође пијем 10 г БЦАА са протеинским прахом након вежбања да бих подстакао опоравак мишића.
Након што научите о ова три додатка за фитнес, имате ли избора? Многи људи, осим што бирају само један додатак за фитнес, такође ће мешати три заједно у одређеној пропорцији, познатој као пудер за добијање масе. За производе за фитнес, можете испробати ову формулу и додати неке састојке за смањење биљне масти да бисте постигли боље резултате.
Имамо 15 година искуства у индустрији, наши производи испуњавају ИСО стандарде, веома смо специјализовани заМатеријали за фитнес.Ако сте заинтересовани за наше производе, пошаљите емаил на:haozebio2014@gmail.com